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PRÉVENTION des blessures et PERFORMANCE
L'optimisation du mouvement : 3 qualités nécessaires pour bouger librement...
LA MOBILITE : C’est la capacité à bouger ou à être bougé facilement. On parle d’amplitude de mouvement. Ce sont les facteurs passifs (tendons, ligaments…) et/ou actifs (muscles) qui libèrent ou au contraire restreignent la mobilité.
LA STABILITE : C’est la capacité à limiter volontairement la mobilité d’une d’une articulation. La force musculaire est le principal prérequis à la stabilité.
LE CONTROLE MOTEUR : C’est la capacité à analyser des informations sensorielles afin d’exécuter le mouvement. Ces informations proviennent des mecanorécepteurs des muscles et articulations mais également du système vestibulaire et visuel.
L’optimisation du mouvement n’est pas la recherche du mouvement parfait… Mais bien l’analyse et l’amélioration de ces 3 qualités.
Pour construire un entraînement efficace et fonctionnel, il s’agit d’activer et d’entraîner ces 3 compétences, seules garanties d’un corps plus fort et plus résistant.