Il est temps de mettre à mal les préjugés entourant la pratique de la gym pilates !
Marina Perreau kiné du sport
Je t’accompagne dans la réalisation de ton plein potentiel ! Mon parcours professionnel m’a amenée à me spécialiser dans la prévention et le traitement des blessures sportives.
Mon accompagnement se veut global :
- cours de gym inspirés du pilates,
- consultations en micronutrition
- suivi personnalisé à distance,
Toute l’offre est disponible en ligne.
Mon approche
Masseur kinésithérapeute en Savoie
Masseur kinésithérapeute du sport depuis plus de 10 ans je m’épanouis à mettre mes compétences et mon énergie dans l’accompagnement de tous vers le mouvement : Que l’on parle de l’optimisation de performances, mais aussi de reprise d’une activité physique, je prends autant de plaisir à planifier et observer l’adaptation permanente et systématique du corps humain…
Convaincue que l’alimentation accompagne la mise en mouvement, je me suis passionnée et formée en physiologie de l’alimentation, ce qui m’a amenée à valider un diplôme universitaire en nutrition et micronutrition.
Après une dizaine d’années d’exercice en cabinet libéral, j’ai décidé de réorienter ma vie professionnelle. J’ai souhaité proposer une offre de services en ligne. La gym pilates, l’accompagnement nutritionnel, et le suivi en prévention et/ou traitement du sportif blessé s’adaptent particulièrement à cette pratique à distance.
Je continue malgré tout de profiter de mon statut de kiné remplaçante pour exercer dans différents cabinets. Quelle chance de pouvoir rencontrer des confrères animés par la même passion. Depuis quelques mois, mes valises sont posées à Grenoble. Prête à découvrir ce que me réservent les montagnes !
- Kiné du sport expert – KINESPORT
- Optimisation du mouvement pour la prehab et la performance – REHABU
- Strengh and conditionning niveau 1 – PHYSIOSPORT CONSULTING
- instructeur Pilates – LEADERFIT
- DU micronutrition -UNIVERSITE de STRASBOURG
- 10 ans d’expérience sur la REEDUCATION de L’EPAULE en cabinet libéral
Gym pilates
Mon expérience en tant que kiné et ma formation de kiné du sport m’apportent une expertise dans la prévention des blessures que j’aime transmettre lors des cours de gym.
L’objectif est bien là : éloigner les douleurs, les gênes, les raideurs du quotidien… Trop de sportifs sont encore inconscients du pouvoir des chaines musculaires profondes et du bénéfice d’un gainage efficace sur leurs performances sportives. La gym pilates est pour moi, un outils de base dans toute préparation physique.
Les cours : pour qui ?
Tout le monde gagne à trouver plus de conscience dans ses mouvements, à venir explorer et améliorer ses possibilités articulaires, à réveiller ses chaînes musculaires profondes.
Alors quelque soit ton âge, que tu sois sportif amateur ou initié, mon rôle est de trouver les enchaînements qui seront bénéfiques pour toi !
L’avantage n°1 de la Gym PILATES est l’adaptation infinie des exercices : dès lors que les principes sont respectés, on peut transformer un enchaînement de base en un enchaînement très exigeant musculairement…
Mes cours durent 45 minutes et sont organisés de manière à combiner :
- un échauffement articulaire,
- un corps de séance où le travail musculaire prime,
- un temps de travail sur la mobilité articulaire
- des exercices de respiration
C’est au début du 20ème siècle que monsieur Joseph PILATES mit au point un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la maitrise de celui-ci.
La gym Pilates permet un recentrage sur soi-même autant physique que psychologique et répond à des principes très précis, qui sont détaillés dans un article du blog.
” En réveillant des milliers de cellules musculaires dormantes, on réveille des milliers de cellules cérébrales dormantes.”
Joseph PILATES
Le grand avantage de la gym Pilates est que l’on a besoin de très peu de matériel. Un tapis et une tenue souple et confortable suffiront pour commencer. Comme la possibilité est infinie, il m’arrive d’utiliser le ballon de klein, le foam roller, les élastiques dans des cours spécifiques qui permettent de varier l’engagement musculaire.
Alors… à vos tapis !
Accompagnement micronutritionnel
Nous sommes les premiers acteurs de notre santé, nous avons le pouvoir de choisir ce que nous voulons mettre dans notre assiette et de bouger davantage. Nous sommes notre premier médecin et l’alimentation notre premier médicament.
Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition s’intéresse à l’aspect non énergétique des aliments. Nous avons l’habitude lorsque nous parlons de nutrition de distinguer les glucides, les protéines et les lipides. Ce sont les macro nutriments qui fournissent l’énergie à l’organisme.
La micronutrition est l’étude des micro nutriments que sont les vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels mais aussi les anti oxydants, acides aminés, pré ou probiotiques, etc … Ils ne fournissent aucune énergie mais sont indispensables pour un fonctionnement optimal de toutes les fonctions de l’organisme.
On parle alors d’alimentation fonctionnelle. Les micronutriments sont indispensables pour le maintien de notre bonne santé.
Les champs d’application de la micronutrition sont divers :
- Alimentation Santé : comment adapter son alimentation pour son bien-être quotidien et sa santé à long terme.
- Troubles du système digestif : assimilation des aliments, troubles de digestion, allergies, intolérances, problèmes de perméabilité intestinale.
- Troubles de l’humeur et du sommeil, troubles du comportement alimentaire, le sevrage tabagique,
- Nutrition du sport : optimiser les performances sportives, la tolérance à l’entraînement et la récupération.
- Lutte et prévention des maladies de civilisation
- Si tu souhaites reprendre le contrôle sur ton alimentation, être guidé dans tes choix alimentaire, ou encore, être accompagné dans une pratique ou performance sportive : rempliss le formulaire de contact en me racontant un maximum sur ta situation.
- je te répondrai dans un délai de 48H et nous définirons une date de consultation en visio.
- Je te communique des questionnaires concernant tes habitudes alimentaires actuelles et tes symptômes potentiels, à remplir en ligne en amont de la consultation.
- Lors de la consultation : J’ai en main les résultats des questionnaires. je te propose mon interprétation et continuons nos échanges sur le rôle de l’alimentation. Grâce à ce bilan je te propose un plan d’action complètement personnalisé.
- Tu repars avec des fiches conseils adaptées, afin d’expérimenter ces nouvelles habitudes alimentaires à minima pendant 15 jours avant d’envisager une consultation de suivi.
Tu bénéficies d’une messagerie personnalisée pour tout échange/questionnement durant ces 15jours.
Prévention et/ou traitement du sportif blessé
Tu veux continuer à t’éclater en trail ou à vélo, mais ton sens que tu corps en a décidé autrement?!
Tu te sens limité.e par des douleurs ou un manque de mobilité?
Tu te sens frustré.e par une succession de blessures?
Je peux t’aider à te libérer des douleurs qui te limitent et à retrouver confiance dans l’ensemble tes activités OUTDOOR !
Pourquoi un suivi à distance ?
Mon objectif : Que tu réalise tes futurs projets sportifs en toute sérénité !
STOP aux conseils trop généralistes.
Lors d’un entretien en visio, je t’écoute, on échange sur ta situation, tes problèmes, les solutions, puis je te propose un accompagnement solide qui te permettra de retrouver MOBILITE, FORCE, et SOUPLESSE. Le cycle sera basé sur ton propre rythme, et je m’adapterai au matériel et au temps que tu as de disponible.
MARRE de perdre du temps dans les déplacements?!
Grâce à une application spécialement conçue pour les suivis à distance, tu reçois les séances de la semaine sur ton téléphone, et tu n’as qu’à te laisser guider, et à t’organiser comme tu le souhaites.
Paie toi le luxe d’un accompagnement SUR MESURE :
Nous echangeons chaque fin de semaine sur tes ressentis, et tu peux débriefer chaque séance directement via un message sur l’application. Mon but : trouver l’enchainement précis dont tu as besoin, en restant adaptable aux impondérables de la vie quotidienne prévisibles ou non.
- Remplis le formulaire de contact en bas de page en indiquant le maximum d’informations
- tu recevras une réponse de ma part dans un délai de 48H maximum.
- Je te propose un bilan en visio de 45 min. Si besoin, je te demanderai de réaliser en plus quelques tests depuis chez toi.
- j’analyse tes vidéos, et synthétise nos échanges.
- tu reçois via une application ton programme avec les exercices à réaliser, semaine par semaine, ou mois par mois. Celui ci sera adapté à ta problématique et à ton mode de vie.
- Te voilà enfin libre de prendre en main cette douleur qui t’empêche de te réaliser à ton plein potentiel !!
Tu bénéficies d’une messagerie personnalisée pour tout échange/questionnement pendant toute la durée de l’accompagnement.
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