Gym PILATES

• LA CONCENTRATION : Effectuer chaque mouvement en conscience, être attentif à ses sensations, et ses ressentis. Sentir le recrutement des muscles profonds permet de mieux placer son corps dans l’espace.

• LE CENTRAGE : C’est ici que tout commence ! L’engagement des abdominaux profonds et du plancher pelvien permet de stabiliser le bassin et la courbure lombaire lors des mouvements.

• L’ISOLATION : le recrutement de muscles dits « stabilisateurs » aide à garder une partie du corps immobiles tout en activant une autre partie. Cela optimise le travail musculaire qui devient d’une grande précision et de meilleure qualité.

• LA RESPIRATION : elle fait le lien entre le corps et l’esprit. Elle est thoracique, relâchée, et régulière offrant une sensation de régénération à la fin de la séance.

• LA PRECISION : vu de l’extérieur, le mouvement paraît facile à réaliser. C’est l’attention et l’intention dans tous les détails et dans le respect de tous ces principes qui le rendent plus complexe. Mais également plus intéressant musculairement.

• LA FLUIDITE : le recrutement musculaire peut-être puissant et très précis mais il est important de garder une impression de légèreté, de facilité dans l’exécution.

• LA MAITRISE DU MOUVEMENT : c’est la recherche du contrôle de la notion de contraction et de relâchement, du mouvement et de la stabilité. La coordination musculaire n’en sera que meilleure, chemin vers la performance !

• LA FREQUENCE : la répétition est un principe de base dans la maîtrise d’un mouvement et dans l’efficacité de l’entraînement. Étape indispensable pour s’approprier l’ensemble de ces principes.

La gym PILATES développe et entretien le CORE : le gainage corporel. Il en résulte une meilleure distribution de l’énergie lors du geste sportif. Cette discipline occupe alors une place de choix dans la prévention des blessures, dans l’optimisation des performances, et se positionne ainsi en complément logique des sports à plus hautes intensités cardio respiratoires.