Fruit du mois : La CHATAIGNE Qui n'a pas de chouettes souvenirs d'enfance autour de la châtaigne?! Elle signe la transition vers l'automne... C'est un fruit que l'on dit amylacé en raison de sa teneur en glucides sous forme d'amidon. Une fois cuite et refroidie, cet amidon "résistant" est un excellent allié pour la santé de nos intestins.
Marina Perreau kiné du sport
Je vous accompagne dans l’optimisation de votre état de forme ! Mon parcours professionnel m’a amenée à me spécialiser dans la prévention et le traitement des blessures.
Mon accompagnement se veut global :
- cours de gym inspirés du pilates,
- consultations en micronutrition
- suivi personnalisé à distance,
Toute l’offre est disponible en ligne mais également à domicile sur Grenoble et alentours.
Mon approche
Masseur kinésithérapeute en Savoie
Masseur kinésithérapeute du sport depuis plus de 10 ans je m’épanouis à mettre mes compétences et mon énergie dans l’accompagnement de tous vers le mouvement : Que l’on parle de l’optimisation de performances, mais aussi de reprise d’une activité physique, je prends autant de plaisir à planifier et observer l’adaptation permanente et systématique du corps humain…
Convaincue que l’alimentation accompagne la mise en mouvement, je me suis passionnée et formée en physiologie de l’alimentation, ce qui m’a amenée à valider un diplôme universitaire en nutrition et micronutrition.
Après une dizaine d’années d’exercice en cabinet libéral, j’ai décidé de réorienter ma vie professionnelle. J’ai souhaité proposer une offre de services en ligne. La gym pilates, l’accompagnement nutritionnel, et le suivi en prévention et/ou traitement du sportif blessé s’adaptent particulièrement à cette pratique à distance.
Je continue malgré tout de profiter de mon statut de kiné remplaçante pour exercer dans différents cabinets. Quelle chance de pouvoir rencontrer des confrères animés par la même passion. Depuis 6 mois, mes valises sont posées entre l’Isère et la Savoie. Prête à découvrir ce que me réservent les montagnes !
- Kiné du sport expert – KINESPORT
- Optimisation du mouvement pour la prehab et la performance – REHABU
- Strengh and conditionning niveau 1 – PHYSIOSPORT CONSULTING
- instructeur Pilates – LEADERFIT
- DU micronutrition -UNIVERSITE de STRASBOURG
- 10 ans d’expérience sur la REEDUCATION de L’EPAULE en cabinet libéral
Gym pilates
Mon expérience en tant que kiné et ma formation de kiné du sport m’apportent une expertise dans la prévention des blessures que j’aime transmettre lors des cours de gym.
L’objectif est bien là : éloigner les douleurs, les gênes, les raideurs du quotidien… Trop de sportifs sont encore inconscients du pouvoir des chaines musculaires profondes et du bénéfice d’un gainage efficace sur leurs performances sportives. La gym pilates est pour moi, un outils de base dans toute préparation physique.
Les cours : pour qui ?
Tout le monde gagne à trouver plus de conscience dans ses mouvements, à venir explorer et améliorer ses possibilités articulaires, à réveiller ses chaînes musculaires profondes.
Alors quelque soit votre âge, que vous soyez sportif amateur ou initié, mon rôle est de trouver les enchaînements qui seront bénéfiques pour vous !
L’avantage n°1 de la Gym PILATES est l’adaptation infinie des exercices : dès lors que les principes sont respectés, on peut transformer un enchaînement de base en un enchaînement très exigeant musculairement…
Mes cours durent 45 minutes et sont organisés de manière à combiner :
- un échauffement articulaire,
- un corps de séance où le travail musculaire prime,
- un temps de travail sur la mobilité articulaire
- des exercices de respiration
C’est au début du 20ème siècle que monsieur Joseph PILATES mit au point un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la maitrise de celui-ci.
La gym Pilates permet un recentrage sur soi-même autant physique que psychologique et répond à des principes très précis, qui sont détaillés dans un article du blog.
” En réveillant des milliers de cellules musculaires dormantes, on réveille des milliers de cellules cérébrales dormantes.”
Joseph PILATES
Le grand avantage de la gym Pilates est que l’on a besoin de très peu de matériel. Un tapis et une tenue souple et confortable suffiront pour commencer. Comme la possibilité est infinie, il m’arrive d’utiliser le ballon de klein, le foam roller, les élastiques dans des cours spécifiques qui permettent de varier l’engagement musculaire.
Alors… à vos tapis !
Séance individuelle : la solution la plus personnalisée :
- 50 euros
Séance en petit groupe : 2 à 4 personnes
- 60 euros à diviser par le nombre de personnes
Les séances sont réalisables à domicile ou en ligne via le logiciel zoom.
Je me déplace sur les secteurs de Grenoble et alentours : Corenc, Meylan, La tronche, Gières, …
Contactez-moi, nous verrons ensemble les solutions qui s’offrent à vous.
Accompagnement micronutritionnel
Nous sommes les premiers acteurs de notre santé, nous avons le pouvoir de choisir ce que nous voulons mettre dans notre assiette et de bouger davantage. Nous sommes notre premier médecin et l’alimentation notre premier médicament.
Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition s’intéresse à l’aspect non énergétique des aliments. Nous avons l’habitude lorsque nous parlons de nutrition de distinguer les glucides, les protéines et les lipides. Ce sont les macro nutriments qui fournissent l’énergie à l’organisme.
La micronutrition est l’étude des micro nutriments que sont les vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels mais aussi les anti oxydants, acides aminés, pré ou probiotiques, etc … Ils ne fournissent aucune énergie mais sont indispensables pour un fonctionnement optimal de toutes les fonctions de l’organisme.
On parle alors d’alimentation fonctionnelle. Les micronutriments sont indispensables pour le maintien de notre bonne santé.
Les champs d’application de la micronutrition sont divers :
- Alimentation Santé : comment adapter son alimentation pour son bien-être quotidien et sa santé à long terme.
- Troubles du système digestif : assimilation des aliments, troubles de digestion, allergies, intolérances, problèmes de perméabilité intestinale.
- Troubles de l’humeur et du sommeil, troubles du comportement alimentaire, le sevrage tabagique,
- Nutrition du sport : optimiser les performances sportives, la tolérance à l’entraînement et la récupération.
- Lutte et prévention des maladies de civilisation
- Premiers échanges par messages ou téléphone : Vous m’exposez votre problématique, votre mode de vie, vos questionnements, vos objectifs…
- Nous définissons d’une date de consultation à domicile ou en visio.
- Je vous communique des questionnaires consernant vos habitudes alimentaires et vos symptômes potentiels, à remplir en ligne en amont de la consultation.
- Lors de la consultation : J’ai en main les résultats de vos questionnaires. je vous expose mon interprétation et continuons nos échanges sur le rôle de l’alimentation. Grâce à ce bilan je vous propose un plan d’action.
- Vous repartez avec des fiches conseils adaptées. Vous expérimentez ces nouvelles habitudes alimentaires à minima pendant 15jours avant d’envisager une consultation de suivi.
Vous bénéficiez d’une messagerie personnalisée pour tout échange/questionnement durant ces 15jours.
Consultation initiale : bilans et conseils personnalisés
- 60 euros
Suivi micronutritionnel mensuel : 2 consultations supplémentaires reparties sur 1 mois : adaptation du programme proposé en fonction de vos évolutions.
- 100 euros
Suivi micronutritionnel sur 3 mois : 1 consultation tous les 15 jours permettant de bénéficier d’un suivi personnalisé.
- 200 euros
Les consultations sont réalisables à domicile ou en ligne via le logiciel zoom.
Je me déplace sur les secteurs de Grenoble et alentours : Corenc, Meylan, La tronche, Gières, …
Contactez-moi, nous verrons ensemble les solutions qui s’offrent à vous.
Alors si vous souhaitez :
- Être acteur de votre bien-être,
- Être guidé dans vos choix alimentaires
Ou encore
- Être accompagné dans une pratique ou performance sportive
Contactez-moi pour un premier échange !
Prévention et/ou traitement du sportif blessé
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Fruit du mois : Le RAISIN De la famille des Vitaceae, c'est un des fruits les plus cultivés dans le monde. Sa richesse en antioxydants (surtout le raisin noir) l'a rendu célèbre pour prévenir les maladies cardiovasculaires...
L'optimisation du mouvement n'est pas la recherche du mouvement parfait... Mais bien l'exploration de tous les axes de nos articulations.
Méthode de gymnastique développée au début du 20ème siècle, la gym PILATES est classé parmi les gym dites « douces ».
Contact
Vous êtes sportif mais vous vous sentez limité dans vos performances?
Vous souhaitez vous faire accompagner sportivement et/ou nutritionnellement dans la préparation d’un objectif?
Vous vous êtes blessé et désirez éloigner durablement la douleur?
Ou encore vous souhaitez vous remettre en mouvement après une periode d’arrêt conséquente?
Contactez-moi. Nous discuterons des solutions.
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